المعلومات الصحية

معلومات الرعاية الصحية

Pin
Send
Share
Send
Send


هل تعتقد أن هذه الأطعمة صحية؟ اتضح أنه ، على العكس من ذلك ، يجب تجنبها.

الفيتامينات المتعددة

ما يقرب من خمسين في المئة من الناس يستهلكون الفيتامينات كل يوم. ومع ذلك ، لم تجد عقود من البحث الأساس المنطقي العلمي لهذه العادة. يحتاج الشخص إلى كمية صغيرة من الفيتامينات من أجل البقاء: بدون الفيتامينات A و C و E ، على سبيل المثال ، سيواجه الجسم صعوبة في تحويل الطعام إلى طاقة ، ومن المحتمل أن تحدث أمراض مثل الكساح أو الاسقربوط. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الناس يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات من ما يأكلونه يوميا ، لذلك ليست هناك حاجة لحبوب منع الحمل.

زيت اللوز

الآن يمكن شراء زيت اللوز في كل مكان تمامًا ، ولكنه في نفس الوقت مكلف للغاية. ولكن هل يستحق استبدال زبدة الفول السوداني القديمة الجيدة بزيت اللوز ، والذي يكلف أربعة أضعاف؟ ليس حقا إذا كانت زبدة الفول السوداني الخاصة بك عبارة عن فول سوداني وملح ، فلا حرج في ذلك وسوف تتلقى الجرعة اللازمة من البروتين والدهون الصحية وفيتامين E.

عندما تضغط العصير من الفواكه والخضروات ، تتخلص من الألياف ، وهو عنصر رئيسي يمنعك من الجوع حتى الوجبة التالية. كل ما تتركه هو السكر. إن اتباع نظام غذائي غني بالسكر وضعيف البروتين يعني أنك ستتعذب من الجوع ، وسوف يتغير حالتك المزاجية بشكل كبير ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تفقد العضلات لأنها تتغذى على البروتينات.

خال من الغلوتين الخبز

إذا لم تكن واحدة في المئة من الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية (أو مرض الاضطرابات الهضمية) ، فإن استخدام الغلوتين لن يسبب لك أي ضرر. علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن جميع الأشخاص تقريبًا عرضة للانتفاخ والغاز عندما يأكلون ، سواء أكانوا يتناولون منتجات القمح أم لا.

حليب اللوز

اكتسبت بدائل منتجات الألبان شعبية في العامين الأخيرين ، حيث أصبح حليب الصويا واللوز شائعًا بشكل خاص. اللوز أنفسهم مصدر غني للبروتين. ومع ذلك ، إذا قمت بحساب الحجم الكلي ، فإن كوبًا من حليب اللوز لا يزيد عن 2 بالمائة من اللوز ولا يحتوي على بروتين على الإطلاق. وتضاف جميع الفيتامينات التي تحتوي عليها بشكل مصطنع. لذا إذا كنت تبحث عن بديل صحي حقًا ، فاختر حليب الصويا أو المقشود ، وكذلك الحليب الخالي من اللاكتوز.

عادةً ما ترتبط جميع منتجات الأكياس المقرمشة التي يتم بيعها في قسم التغذية الصحية بعشاق الطبيعة والأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويرصدون صحتهم. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، الجرانولا ليست مفيدة على الإطلاق. في الواقع ، هي معبأة حرفيا بالسكر والسعرات الحرارية: وعاء واحد يحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية.

الأغاف رحيق

في أحد الأيام الجميلة ، اقترح العديد من مؤيدي نظام غذائي صحي استبدال السكر بالأغاف ، لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، ولا يؤدي إلى طفرات حادة في مستويات السكر في الدم التي تحدث عندما تستهلك السكر العادي. ولكن على الرغم من أن الصبار يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز ، فإنه يحتوي أيضًا على الفركتوز. تشير بعض الدراسات إلى أن النظام الغذائي القائم على الفركتوز مرتبط ببعض المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب.

كل ما يعدك بإزالة السموم من الجسم

لا أحد يحتاج إلى التخلص من السموم. إذا لم تسمم ، فإن جسمك لديه بالفعل نظام فعال يقوم بتصفية معظم المواد الضارة التي تدخل الجسم. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى شراء عصائر التطهير وأنواع شاي التخلص من السموم.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على نفس كمية السعرات الحرارية والدهون الموجودة في زيت الزيتون. ومع ذلك ، على عكس زيت الزيتون ، الذي يحتوي على ملعقة كبيرة حوالي 1 غرام من الدهون المشبعة وأكثر من 10 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية أو متعددة غير المشبعة ، تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على 12 غرام من الدهون المشبعة و 1 غرام من الدهون الصحية.

ملح الهيمالايا

يتم الحصول على اللون الوردي المميز لملح الهيمالايا بسبب محتوى كمية صغيرة من أكسيد الحديد أو ، ببساطة أكثر ، صدأ. أيضا ، يحتوي هذا الملح على كميات صغيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم ، ولكن في نفس الوقت كمية أقل بكثير من الصوديوم من ملح الطعام العادي. ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ بالطبع ، اللون الوردي هو علامة على محتوى المواد المفيدة الموصوفة أعلاه في الملح ، ولكن الكمية تقترب من الصفر. يجب ألا تبحث عن المعادن المفيدة في الأطعمة مثل الملح أو السكر!

حليب جوز الهند

هذا المشروب ، الذي تبلغ تكلفته حوالي أربعة دولارات ، ليس حلا سحريا لكل شيء من الجفاف بعد التمرين إلى السرطان. نعم ، يعتبر حليب جوز الهند مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، كما أنه يوفر لك فيتامينات ومعادن أخرى. ولكن في نفس الوقت يمكنك الحصول على نفس الشيء إذا كنت تشرب كوبًا من الماء وتناول فاكهة طازجة واحدة.

منتجات قليلة الدسم

كان الناس يعتقدون أن تناول الأطعمة قليلة الدسم سيؤدي إلى تحسين الصحة وفقدان الوزن. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا. وجدت الدراسة أن استخدام الأطعمة قليلة الدسم ليس فقط لا يقلل من احتمال الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض ، ولكن أيضًا لا يساعد على إنقاص الوزن.

المشروبات الرياضية

كان الناس مقتنعين بأنهم يحتاجون إلى الماء المحلى من أجل الاستعداد لممارسة النشاط البدني ، وكذلك "لإعادة شحن" بعد زيارة الصالة الرياضية. ومع ذلك ، يقول العلماء أنك تحتاج إلى شرب الماء العادي وتستهلك حوالي 20 غراما من البروتين ، والتي سوف تساعدك على استعادة العضلات وتعزيز نموها.

الأطعمة المالحة

عندما تحدث الحمى ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح. الأطعمة المملحة ، مثل المعجنات أو صلصة الصويا ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القروح المتهيجة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفقد الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي - أحد مكونات الملح - توازن الرطوبة في جسمك ، وتلعب مستويات الرطوبة المناسبة دورًا مهمًا في ظهور بثور الشفاء وغيرها من الجروح. حافظ على مستويات الصوديوم تصل إلى 1500 ملليغرام أو أقل كل يوم. تتطلب بعض العلاجات المنزلية ملحًا أرضيًا ناعماً ، والذي يمكن تطبيقه مباشرةً على ظهور بثور حمراء كوسيلة لتجفيف الجروح ، لكن لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه فعال للشفاء.

الوصف العام للمرض

هذا هو زيادة في درجة حرارة الجسم بسبب حقيقة أن إنتاج الحرارة يتجاوز نقل الحرارة. يصاحب العملية قشعريرة ، عدم انتظام دقات القلب ، التنفس السريع ، إلخ. وغالبًا ما يطلق عليها "الحمى" أو "الحمى".

كقاعدة عامة ، الحمى هي رفيق لجميع الأمراض المعدية تقريبا. علاوة على ذلك ، تحدث الحمى عند الأطفال الصغار بسبب زيادة إنتاج الحرارة ، في حين ينشأ لدى البالغين بسبب تقييد نقل الحرارة. ارتفاع الحرارة هو تأثير وقائي للجسم استجابة للمهيجات المسببة للأمراض.

أسباب الحمى

في كل مريض ، سبب ارتفاع الحرارة هو فردي. زيادة في درجة حرارة الجسم يمكن أن تثير:

  • الأشكال الفردية للسرطان ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية ،
  • الالتهابات ذات الطبيعة الطفيلية أو البكتيرية أو الفيروسية ،
  • الأمراض الالتهابية في تجويف البطن ،
  • تفاقم الأمراض المزمنة: التهاب المفاصل ، التهاب الحويضة والكلية ،
  • ضربة الحرارة
  • تسمم مع التسمم ،
  • بعض الأدوية
  • نوبة قلبية
  • التهاب السحايا.

أنواع ومراحل وأعراض الحمى

اعتمادًا على الاختلافات في درجة الحرارة ، تصنف الحمى إلى:

  1. 1 عودة - تغير درجة حرارة الجسم الطبيعية مع ارتفاع ، قد يستمر عدة أيام ،
  2. 2 تبذير - خلال اليوم ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة عدة مرات إلى 5 درجات ثم تنخفض بشكل حاد ،
  3. 3 remetiruyuschaya - درجة الحرارة المرتفعة ، ولكن لا تزيد عن درجتين ، كقاعدة عامة ، لا تنخفض إلى علامة طبيعية ،
  4. 4 جاحد - لوحظ أعلى درجة حرارة الجسم في الصباح ،
  5. 5 ثابت - زيادة درجة الحرارة في حدود 1 درجة ، والتي تستمر لفترة طويلة ،
  6. 6 خاطئ - طوال اليوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم وترتفع دون أي أنماط.

تستمر الحمى على مراحل. في المرحلة الأولى ، تحدث زيادة في درجة الحرارة ، ويصبح الجلد شاحبًا ، وهناك شعور بالصدمات الرخوة. المرحلة الثانية هي الإبقاء على درجة الحرارة ، مدتها من ساعة إلى عدة أيام. في هذه الحالة ، يصبح الجلد ساخنًا ، ويشعر المريض بحرارة ، بينما تختفي القشعريرة. اعتمادًا على مؤشر مقياس الحرارة ، تنقسم المرحلة الثانية من الحرارة إلى:

  • بدرجة منخفضة (حتى 38 درجة) ،
  • الحموية أو المعتدلة (عندما لا يظهر ميزان الحرارة أكثر من 39 درجة) ،
  • ارتفاع - لا يزيد عن 41 درجة ،
  • مفرط - زيادة في درجة حرارة الجسم فوق 41 درجة.

المرحلة الثالثة تنطوي على انخفاض في درجة الحرارة ، والتي يمكن أن تكون سريعة أو بطيئة. عادة ، تحت تأثير الأدوية ، تتوسع أوعية الجلد ، وتتم إزالة الحرارة الزائدة من جسم المريض ، الذي يصاحبه تعرق شديد.

تشمل الأعراض الشائعة للحمى:

  1. 1 احمرار الوجه
  2. 2 الإحساس بالأوجاع في العظام والمفاصل ،
  3. 3 العطش الشديد
  4. 4 التعرق
  5. 5 هزات الجسم ،
  6. 6 عدم انتظام دقات القلب ،
  7. 7 في بعض الحالات ، الوعي الخلط ،
  8. 8 قلة الشهية ،
  9. 9 تشنجات في منطقة المعبد ،
  10. 10 القيء.

مضاعفات الحمى

لا يتحمل كل من الأطفال والبالغين درجات الحرارة العالية. ومع ذلك ، ليست فقط الحرارة بحد ذاتها خطيرة ، ولكن السبب الذي يثيرها. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون ارتفاع الحرارة علامة على التهاب السحايا أو الالتهاب الرئوي الخطير. والأسوأ من ذلك أن كبار السن ومرضى السرطان والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والأطفال الصغار يتحملون درجات الحرارة المرتفعة.

في 5٪ من الأطفال في أول 3 إلى 4 سنوات من العمر عند درجة حرارة عالية ، تكون النوبات التشنجية والهلوسة ممكنة ، وفي بعض الحالات تصل إلى فقدان الوعي. مثل هذه التشنجات لا تحتاج إلى أن ترتبط بالصرع ، فهي لا علاقة لها به. يفسرهم عدم نضج عمل الجهاز العصبي. عادة ما تحدث عندما يقرأ ميزان الحرارة فوق 38 درجة. في هذه الحالة ، قد لا يسمع الطفل الطبيب ولا يستجيب لكلامه. يمكن أن تكون مدة النوبات المتشنجة من عدة ثوان إلى عدة دقائق وتتوقف من تلقاء نفسها.

علاج الحمى في الطب الرسمي

مع ارتفاع الحرارة البسيط (لا يزيد عن 38 درجة على مقياس الحرارة) ، لا يتم وصف أي أدوية ، لأن الجسم في هذا الوقت يحشد الدفاع المناعي.

على أساس العيادات الخارجية ، يتم عرض راحة المريض وتلقي كمية كبيرة من السوائل. كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، يجب عليك مراقبة درجة حرارة جسمك ، إذا كانت أكثر من 38 درجة ، فأنت بحاجة إلى تناول دواء خافض للحرارة وفقًا للتعليمات واتصل بالطبيب. بعد الفحص ، يحدد الطبيب السبب ، وإذا لزم الأمر ، يصف العوامل المضادة للالتهابات أو المضادة للفيروسات وعلاج الفيتامينات.

الأطعمة المفيدة للحمى

يجب أن تكون الأولويات الرئيسية عند التخطيط لقائمة لمريض يعاني من ارتفاع الحرارة هي التخلص من السموم وإيقاف العمليات الالتهابية والحفاظ على الجهاز المناعي. من الضروري شرب ما لا يقل عن 2.5 - 3 لترات من السوائل خلال اليوم. هناك رأي خاطئ مفاده أن المريض المصاب بالحمى يحتاج إلى التخلي عن الطعام لفترة من الوقت ، فقط اشرب الكثير من الماء. مع زيادة في درجة حرارة الجسم ، يتسارع الأيض أيضا. إذا لم يحصل المريض على سعرات حرارية كافية ، فسوف يضعف جسده ولن يكون لديه القوة للتغلب على المرض.

يجب أن يكون الطعام سهل الهضم ويشمل الأطعمة التالية:

  • خضار مسلوقة أو مطهية ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة قطعة صغيرة من الزبدة الجيدة إليهم ،
  • التوت والفواكه المهروسة الناضجة ،
  • تفاح مخبوز
  • من الحلويات من الأفضل إعطاء المربى والعسل ،
  • المفرقعات ، خبز الأمس ،
  • عصيدة مطبوخة جيدًا من دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء أو الأرز ،
  • الثوم ، كعامل مضاد للجراثيم الطبيعي ،
  • مرق الخضروات العجاف ،
  • شاي الزنجبيل كعلاج مضاد للالتهابات ،
  • عجة بخار مسلوق أو بيض
  • لحم الدجاج أو الديك الرومي على شكل كرات اللحم أو كرات اللحم ،
  • الأسماك المخبوزة من أصناف قليلة الدسم ،
  • شوربات الحليب والكاكاو والجبن المنزلية والكفير.

الأطعمة حار

يعتقد بعض الناس أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يسبب تفشي بثور الحمى ؛ بينما يعتقد البعض الآخر أن الأطعمة الغنية بالتوابل تهيج الجلد وتسبب ألما إضافيا في منطقة القروح الباردة ، بدلا من التسبب في تفشي المرض في المقام الأول. مهما كان الأمر بالنسبة لك ، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. قد ينطبق هذا على الأطعمة الساخنة الذوق ، مثل الأجنحة الساخنة ، أو الهالابينو ، أو صلصة الفلفل الحار ، أو الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكاري أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل الحلو.

المنتجات التي تحتوي على أرجينين

يسبب أرجينين ، وهو حمض أميني ، تفشي بثور الحمى ، خاصةً عندما يكون لديك كمية صغيرة من ليسين ، وهو حمض أميني آخر ، في خطة نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة مثل الشوكولاته وفول الصويا والغربانزو والحبوب الغنية بالأرجينين. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن والمكسرات والمأكولات البحرية ولحم الخنزير ولحم البقر تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من هذا الأحماض الأمينية.

منتجات نسيج خشن

مفتاح مهم لعلاج حمى نفطة هو الحفاظ على القرحة نظيفة وجافة ، والسماح لهم بالشفاء. يمكن تناول الأطعمة ذات القوام الخشنة كسر البثور وتهيجها ، مما يؤخر عملية الشفاء. لا تأكل رقائق البطاطس والحبوب المقرمشة والمعجنات الصلبة والمقرمشة ، حيث تحتوي جميعها على مواد كشط يمكن أن تؤثر على الحويصلات وتقرحات الشفاء.

س ما هي الأطعمة والمشروبات التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي لبر؟

النظام الغذائي الصحي لا يتعلق فقط بإدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا عن التخلص من بعض الأطعمة الأخرى. حاول تجنب الأطعمة والمشروبات التالية التي قد تزيد من أعراض اضطرابك:

  1. الكافيين. «يمكن أن تسبب المنشطات المختلفة الهوس ، لذلك يجب تجنبها."- يقول فيدوروفيتش. "الكافيين هو محفز أقل من اللازم ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم النوم ، والذي بدوره يعد أيضًا محفزًا سيئ السمعة لمراحل القطبين."يقول. تلاحظ مؤسسة النوم الوطنية أن الكافيين يمكن أن يزيد من القلق والتهيج ، كما أنه يؤثر على النوم ، لذلك يوصى بتجنب الكافيين في الساعات المتأخرة. الدكتور فيدوروفيتش يضيف أن "بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (مثل السودوإيفيدرين ، والتي توجد في بعض أدوية السعال والبرد) لها خصائص نفسية التأثير ، مثل الكافيين ، ويمكن أن تسبب أيضًا تقلبات مزاجية في الأشخاص الذين يعانون من BAD».
  2. الكحول. بيت القصيد هو شيء واحد فقط: الكحول والاضطراب الثنائي القطب هي مزيج سيء. يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على التقلبات المزاجية ويثيرها ، كما أنه يتفاعل سلبًا مع عقار يشبه الليثيوم ، وفقًا للمعهد الوطني للمعاهد الطبية للصحة (NIHCC). نشر عدد سبتمبر / أيلول 2015 من The Lancet Psychiatry دراسة شارك فيها أكثر من 11000 شخص يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، مما ساعد على استخلاص النتائج التالية: بين المصابين بالـ BAD ، تكون الوفاة المبكرة أكثر شيوعًا إذا شربوا الكحول أو السطحي.
  3. السكر. وفقًا لنتائج دراسة متعددة المراكز نُشرت في عدد يونيو 2015 من مجلة Acta Psychiatrica Scandinavica ، تم اكتشاف النمط التالي: إن تعاطي السكر لا يمكن أن يعقد فقط التحكم في الوزن أو يؤدي إلى السمنة ، ولكن أيضًا يقلل من فعالية بعض العلاجات للـ BAD. إذا كنت مدمنًا على الحلويات ، فاحرص على تفضيل الفواكه.
  4. الملح. إذا كنت تأخذ الليثيوم ، فإن التحكم في كمية الملح التي تتناولها قد يمثل تحديًا كبيرًا ، لأنه إذا بدأت في تغيير كمية الملح في نظامك الغذائي - إما زيادته بشكل حاد أو إنقاصه - فقد يؤثر ذلك على مستوى الليثيوم في الجسم ، وفقًا لمعايير NIHCC . تحدث مع طبيبك حول كيفية التحكم في كمية الملح التي تتناولها مع الحفاظ على حدود صحية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن المعيار بالنسبة لمعظم البالغين لا يزيد عن 1500 مجم من الملح يوميًا. أيضًا ، إذا كنت تتناول الليثيوم ، فمن المهم بنفس الدرجة التأكد من شرب كمية كافية من السوائل: الجفاف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
  5. الدهون. تقدم فيدوروفيتش اتباع التوصيات المفيدة لأمراض القلب والأوعية الدموية من جمعية القلب الأمريكية ، وهي - الحد من كمية الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في النظام الغذائي. هذا يعني أنه عند اختيار المنتجات ذات الأصل الحيواني ، يجب إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على المزيد من البروتين ، وكذلك اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم. ربما تكون قد سمعت بالفعل أن الدهون يمكن أن تؤثر على كيفية استقلاب جسمك للأدوية: بشكل عام ، ستظل استعداداتك فعالة ، لكن تعاطي الأطعمة المقلية والدسمة له تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية. وتذكر أن الزيوت المستخدمة في القلي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يجب عليك تجنبها.

H استبدال صحي للمنتجات الضارة

يجب ألا يصبح التخطيط لنظام غذائي صحي روتينًا مملاً. تنصح Mackinnis بالتوجه إلى سوق المزارعين المحليين ، وتستكشف خيارات البضائع المعروضة ، وتتحدث مع المزارعين أنفسهم حول كيفية إعداد منتجاتهم. وإذا كنت بحاجة إلى الإبحار بسرعة في المتجر ، فمن الأفضل أن تذهب إلى قسم "الغذاء الصحي" ، حيث يمكنك عادةً العثور على المنتجات الطبيعية والأسماك. يقدم Makinnis عدة طرق أخرى للمساعدة في جعل نظامك الغذائي أكثر صحة:

  • بدلاً من البطاطس المقلية أو الرقائق ، من الأفضل تناول الخضروات الطازجة مع صلصة حارة ، على سبيل المثال ، مع الحمص.
  • لا تفضل المعجنات الحلوة ، ولكن قطعة من خبز الحبوب الكاملة أو العديد من المفرقعات مع الفواكه المعلبة.
  • استبدل كوبك الرابع أو الخامس من القهوة بشاي الأعشاب أو القهوة الخالية من الكافيين.
  • تجنب الهامبرغر والبطاطس المقلية ، فمن الأفضل أن تطلب سلطة طازجة.
  • استبدال المقبلات المقلية مع الأسماك المقلية أو على البخار.

غالبًا ما يكون اختيار النظام الغذائي الأكثر ملاءمة هو العمل الجماعي ، مما يتطلب مساعدة جميع أطبائك. إذا كنت تريد تحويل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك بالكامل ، فاطلب المساعدة من طبيبك أو أخصائي التغذية.

Pin
Send
Share
Send
Send