المعلومات الصحية

هل من الممكن ممارسة الرياضة مع الجنف؟

Pin
Send
Share
Send
Send


حتى طبيعية ، والعمود الفقري البشري ليست مسطحة تماما. انها متساوية في المواليد والرضع. بمجرد أن يبدأ رجل صغير بالجلوس ، ثم يمشي ، يبدأ العمود الفقري في الانحناء في اتجاه أو آخر. الانحناءات تظهر لسبب ما ، لديهم معنى فسيولوجي خاص بهم. بسبب الانحناءات الحالية ، يواجه العمود الفقري حمولة أقل استاتيكية وديناميكية أثناء المشي في وضع مستقيم ، والرفع ، والوقوف لفترات طويلة ، إلخ.

ما هو الجنف؟

الأنواع التالية من الانحناءات ، تشوهات العمود الفقري تتميز - الأمامي (القعس) ، الخلفي (الحداب) ، في اتجاه واحد أو آخر (الجنف). الشخص لديه 4 الانحناءات الفسيولوجية - 2 lordoses (عنق الرحم وأسفل الظهر) واثنين من حداب (الصدر والسرحية). لا توجد جنف بين الانحناءات الفسيولوجية.

وبالتالي ، فإن أي انحناء ملحوظ للعمود الفقري إلى اليمين أو اليسار ، بطبيعة الحال ، هو علم الأمراض. في معظم الأحيان ، يتطور الجنف كنتيجة للانتهاك المنهجي للموقف في الطفولة والمراهقة. ولكن هذا أبعد ما يكون عن السبب الوحيد لانحناء العمود الفقري.

يمكن أن يحدث الجنف بعد إصابة العمود الفقري. في بعض الأحيان يكون العمود الفقري مثنيًا لمختلف أمراض الغدد الصماء ونقص الفيتامينات مع ضعف امتصاص الكالسيوم من الطعام. وفي بعض الحالات ، يتطور الجنف في الطفولة لسبب غير مفسر.

القيود العامة

مع الجنف ، ليس فقط العمود الفقري يعاني ، ولكن أيضًا الأعضاء الداخلية بسبب عدم تناسق الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، مع انحناء العمود الفقري ، يتم ضغط الأقراص الفقرية والأعصاب ، مما يؤدي إلى تنكس العظم وفتق القرص. تحدث موانع الجنف بسبب توتر العضلات المفرط من جهة والاسترخاء من جهة أخرى. في هذا الصدد ، مع الجنف ، فإنه غير مرغوب فيه:

  • قف طويلًا أو اجلس في أي وضع ثابت غير مريح
  • ركض بسرعة
  • حمل الأوزان في يد واحدة
  • جعل حركات حادة دائرية
  • ارتداء ملابس ضيقة.

القيود على العلاج الطبيعي

يمكن أن يؤثر العلاج الدوائي بشكل بسيط على العملية المرضية. كل التركيز على الجمباز الطبي. تم تصميم التمارين ، إن لم يكن بالكامل ، ثم جزئيًا على الأقل لاستعادة التكوين الطبيعي للعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقوية مشد العضلات ، وتحسن تدفق الدم عبر الأوعية ، ويتم تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

ولكن الجمباز العلاجي يمكن أن يحقق فوائد ليس فقط ، ولكن أيضًا الضرر. فيما يلي تمارين بطلان للجنف:

  • الجري موانع نسبية. يمكنك الركض فقط مع انحناء خفيف ومعتدل في العمود الفقري. يحظر الجري من 3-4 درجات ، وكذلك مع عملية تتقدم بسرعة.
  • جميع التمارين التي تم إجراؤها على ساق واحدة ، سواء كانت واقفة ، تتأرجح للأمام والجانبية مع وبدون دمبل تؤثر هذه التمارين سلبًا على تكوين الحوض ، وهو منحني بالفعل بالجنف.
  • للسبب نفسه ، يُمنع الجلوس في موضع اللوتس. هذا الوضع عبارة عن أرجل ملتوية في مفاصل الركبة.
  • الوجه يتخبط خطير للغاية من حيث الإصابات ، حتى بالنسبة للعمود الفقري الطبيعي. لذلك ، مع الجنف ، يتم بطلانها بشكل قاطع.
  • الرقص والجمباز يخلق حمولة عالية غير متساوية على العمود الفقري. لذلك ، مع بطلانها هي بطلان.
  • جميع التمارين التي تنطوي على الحمل المحوري العمودي على العمود الفقري والحركات الدائرية مع المنعطفات محظور.
  • الرياضات الخارجية (كرة القدم ، كرة الريشة ، الكرة الطائرة) موانع. يرتبط بعضها بالتشغيل السريع ، بينما يرتبط البعض الآخر بالجذع السريع.

يطرح سؤال منطقي - ما هو المسموح به إذن؟ يمكنك الحصول على إجابة لهذا السؤال من أخصائي في العلاج الطبيعي. في الواقع ، يتم تنفيذ جميع الجمباز الترفيهي مع الجنف بناءً على توصيته وتحت سيطرته الشخصية.

ما هو خطر الجنف عند البالغين والأطفال

الجنف - انتهاك خطير لتماثل الجسم في المستوى الأمامي ، مرتبطًا بانحناء أكثر وضوحًا من العمود الفقري إلى اليمين (الجنف الأيمن) ، أو الجانب الأيسر (الجنف الأيسر). في الحالات الشديدة ، يحدث تشكيل عدة أقواس من انحناء العمود الفقري (الجنف على شكل حرف S ، الجنف المتعدد).

في معظم الأحيان ، يتطور الجنف خلال فترة نمو وتطور العمود الفقري تحت تأثير العديد من العوامل (الوراثة الضارة ، وضعف الموقف ، نمط الحياة المستقرة ، زيادة الضغط على العمود الفقري ، إلخ). في كثير من الأحيان ، يحدث الجنف حتى قبل الولادة (الأشكال الخلقية للجنف) وفي البالغين (نتائج الإصابات و / أو الأضرار الجسيمة التي تصيب الجهاز العصبي).

هناك 4 درجات من الجنف. انحناء العمود الفقري 1-2 درجة ، وغالبا ما لا يلاحظها المريض. يؤثر الجنف من 3-4 درجات سلبًا بشكل كبير على حالة الكائن الحي بأكمله ، ويعطل عمل القلب والرئتين والأعضاء الأخرى ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الجنف. في سن مبكرة ، يكون انحناء العمود الفقري خطيرًا بسبب إمكانية حدوث تقدم سريع ، عندما تزيد درجة انحناء العمود الفقري في فترة قصيرة نسبيًا (من سنة إلى سنتين) بمقدار 1-2 وحدات.

بالنسبة للبالغين ، يساهم الجنف في التطور المبكر والتقدم السريع لداء العظمي الغضروفي. والحقيقة هي أنه مع انحناء العمود الفقري ، يتم توزيع الحمل على الفقرات الفردية بشكل غير متساو ، مما يخلق ظروفًا مواتية لتفاقم عمليات التنكس في الأقراص الفقرية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي انتهاك تناسق الجسم إلى إعادة توزيع مرضية للحمل على الأطراف السفلية ، وبالتالي ، في أي عمر مع الجنف ، تزداد خطورة الإصابة بأمراض القدم (القدم المسطحة ، أروح الهالوس) والمفاصل (التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل).

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه حتى درجة ضئيلة من الجنف يمكن أن تؤدي إلى تعطيل نشاط الأعضاء الداخلية (عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة الميل إلى أمراض الجهاز التنفسي (التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي القصبي)). لذلك ، لتجنب المضاعفات ، يجب أن يكون مرضى الجنف حذرين بشكل خاص في جميع مجالات الحياة.

ما الرياضة لا يمكن أن تمارس مع الجنف

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الجنف هو عيب خطير في العمود الفقري ، وبالتالي ، فإن الرياضة الاحترافية ، التي تنطوي على درجة عالية من الحمل على الجسم ، يتم بطلانها بشكل صارم حتى يتم تصحيح انحناء العمود الفقري بالكامل.

بالنسبة لتدريب الهواة ، يوصي الأطباء بالتخلي عن جميع الألعاب الرياضية ، والتي تشمل الجري والقفز. الارتجاجات الناجمة عن هذه الحركات تؤثر سلبا للغاية على العمود الفقري. لذلك في سن مبكرة تحت تأثير الجري والقفز ، يمكن أن تزداد درجة الجنف ، وفي البالغين المنخرطين في الركض ، يزداد خطر التطوير العظمي للغشاء العظمي.

نظرًا لأنه يصعب على الأطفال في الحياة اليومية رفض الجري والقفز أثناء الألعاب ، وبالنسبة للبالغين ، من الصعب تجنب المشي على الأسطح غير المستوية ، والتي تسبب أيضًا إصابات في الإهلاك ، وينصح أطباء العظام باستخدام النعال العظمية الفردية لكل مرضى الجنف. بالإضافة إلى ذلك ، مع الجنف ، يتم منع جميع أنواع الألعاب الرياضية بشكل صارم ، والتي تنطوي على حمولات خطيرة على العمود الفقري. الصدمات والمنعطفات ورفع الأثقال يمكن أن تلحق الضرر بالعمود الفقري المنحني ، لذلك لا ينصح برفع الأثقال وبنية الأجسام الشديدة للجنف.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن بعض الحركات خطيرة بشكل خاص في الجنف. لذلك ، على سبيل المثال ، تؤثر الانحناءات الحادة ذات الميل سلبًا على العمود الفقري المنحني ، لذلك يجب تجنب السباحة بأسلوب الزحف.
وأخيرًا ، فإن جميع الألعاب الرياضية دون استثناء ، والتي تزخر بخطر زيادة الإصابة ، تقع تحت الحظر - التزلج ، الهوكي ، السجال ، إلخ.

ما هي الرياضة التي تحتاجها للتعامل مع الجنف

في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن نمط الحياة المستقرة يضر أيضًا بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، ويمكن أن تساعد بعض الألعاب الرياضية على عكس العمود الفقري المنحني. تشمل "مفيدة" في ألعاب الجنف التزلج والتزحلق على الجليد ، في الحالات التي لا تكون فيها السرعة العالية مطلوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المواقف التي تنطوي على مخاطر عالية من السقوط والإصابة. بالمناسبة ، يعتقد العديد من الأطباء أن الهوكي ليس خطيرًا إذا تجنبت حالات الإثارة الخاصة (أي ، عليك أن تلعب ليس من أجل الفوز ، ولكن من أجل اللعبة).

اليوم ، ينصح العديد من الأطباء باستبدال الركض بالمشي المعتاد ، مما يحقق فائدة أكبر بكثير وفي الوقت نفسه يوفر العمود الفقري والمفاصل. إذا تحدثنا عن الرياضة ، ثم مع الجنف ، فإن المشي مفيد للغاية ومثل هذه الرياضة الجديدة مثل المشي بالعصي الاسكندنافية.

يعد السباحة بأسلوب الصدر مفيدًا جدًا ، خاصة على الظهر. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد السباحة في تصحيح العمود الفقري المنحني. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب مساعدة أخصائي يختار مجموعة من التمارين في الماء ، مع مراعاة جميع المعلمات المرضية (نوع الجنف (الجنف الأيمن أو الأيسر أو على شكل حرف S) ، وتوطين الانحناء (الصدر ، القطني ، الجنف العنقي ، وما إلى ذلك) درجة الانحناء).

يجب أن أقول إن العلاج الطبيعي مدرج في علاج الجنف لدى كل من الأطفال والبالغين. يمكن لبرنامج التدريبات التصحيحية المحدد بشكل صحيح أن يقلل بدرجة كبيرة من درجة الانحناء ، وفي بعض الحالات يتخلص تمامًا من الجنف. يزيد احتمال الشفاء عندما يتم الجمع بين العلاج الطبيعي وطرق العلاج الأخرى (تدليك الظهر ، علاج هشاشة العظام ، الوخز بالإبر ، إلخ).

يرفض العديد من المرضى ، بعد اجتيازهم معلمًا مدته 25 عامًا ، علاج الجنف ، وخاصةً في الحالات التي يتعلق الأمر بأمراض بسيطة (الصف 1 أو 2). وفي الوقت نفسه ، يمكن للعلاج من قبل طبيب محترف أن يقلل بشكل كبير من شدة الخلل ويمنع تطور هشاشة العظام في وقت مبكر وغيرها من مضاعفات الجنف لدى البالغين.

كن بصحة جيدة!

قبل استخدام الأدوية المشار إليها في الموقع ، استشر طبيبك.

Pin
Send
Share
Send
Send