المعلومات الصحية

فوائد حمامات البخار لجسم الإنسان

Pin
Send
Share
Send
Send


احتلت القيمة الطبية والوقائية للحمام الروسي العديد من العلماء. تركت الدراسة الأكثر إثارة للاهتمام والكامل لهذه المسألة من قبل الطبيب العام المعروف سيرجي بوتكين. في "مساق عيادة الطب الباطني والمحاضرات السريرية" ، تم إثبات دور الشفاء للحمام بشكل علمي (بشكل خاص للجسم الأنثوي أيضًا).

أصبحت الخصائص المفيدة للساونا الفنلندية مهتمة بشدة بعد الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 1936 في برلين. ثم أظهر الرياضيون الفنلنديون نتائج مذهلة. في المجموع ، حصلوا على 19 جائزة: 7 ميداليات ذهبية ، 6 جوائز - فضية وبرونزية.
بعد تقييم نتائج الألعاب الأولمبية ، بدأ الخبراء في تحليل العوامل التي أدت إلى تحقيق هذا البلد أو ذاك إلى النصر. اتضح أن الفنلنديين على البخار بانتظام في الحمام الوطنية المفضلة لديهم. بالنسبة لهم ، تم بناء الساونا بشكل خاص على أراضي المدينة الأولمبية. ساعدت زيارتها الرياضيين على استعادة قوتهم وتجميع الطاقة من أجل الانتصارات المستقبلية.

الفرق بين الحمام والساونا

يختلف الحمام عن الساونا في درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة العالية. يتراوح متوسط ​​درجة حرارة الهواء في الساونا الفنلندية التقليدية بين 80 و 120 درجة مئوية ، ولكن نظرًا لحقيقة أن البخار فيه جاف ، فإن الحرارة تكون مقبولة تمامًا ، وبالنسبة لبعض المعجبين فهي مريحة للغاية. الرطوبة في الساونا هي 10-15 ٪.
في الحمام الروسي ، يتم سكب الماء ، kvass ، decoctions العشبية على الحجارة المقلية. يتبخر ، الرطوبة يستقر على جدران الغرفة ويوجد في الهواء كتعليق. عندما ترتفع درجة الحرارة ، تصل الرطوبة في الحمام الروسي إلى 80٪ حرجة. مع مثل هذه المؤشرات ، حتى درجة حرارة 60-70 درجة مئوية (المعتاد لغرفة بخار روسية) تبدو وكأنها حرارة جهنمية. أن تكون في مثل هذه الظروف لفترة طويلة يشكل خطرا على الصحة. خاصة إذا كانت هناك مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
لكن الساونا لا تؤذي القلب فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية هذا الجسم. وهذا ما أكدته دراسة أجريت عام 1984 قام بها أطباء فنلنديون. شارك في التجربة حوالي 2300 فنلندي تتراوح أعمارهم بين 42 و 60 عامًا. تمت مشاهدتهم لعدة سنوات.
وجد الأطباء أنه عند الأشخاص الذين يزورون الساونا بانتظام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب التاجية تقل بنسبة 23٪. نشر الفنلنديون نتائج أبحاثهم في الجمعية الطبية الأمريكية الشعبية JAMA الأسبوعية.

ساونا: فوائد ومضار

ساونا بلا شك يقوي الجسم. تساهم التغيرات في درجات الحرارة في زيادة المناعة وتصلب وتحسين الصحة العامة. الشخص يصبح ببساطة مقاومة للأمراض المعدية المختلفة.

غالبًا ما يصاحب رحلة إلى الساونا تطبيق الزيوت الأساسية وجلسات المساج والعلاج العطري. المكونات النشطة للمواد المختلفة تخترق بسهولة من خلال المسام الموسع ولها تأثير إيجابي على الجلد والجسم ككل. لذلك ، الفوائد الصحية للساونا:

  • يتم تدمير الالتهابات.
  • تقوية جهاز المناعة.
  • الزيارات المنتظمة إلى الساونا تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.
  • تتم إزالة جميع أنواع السموم من الجسم.
  • استقر عمل الكلى.
  • استقلاب الملح.
  • يصبح الجلد نظيفًا ولينًا ولينًا.
  • يتم تطبيع ضغط الدم بسبب توسع الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
  • انخفاض كبير في درجة التوتر.
  • التهيج والعصبية تختفي.
  • التعب يختفي.
  • تعود حيوية ووضوح الفكر إلى الإنسان.
  • يتم تحفيز عمل الدماغ ، ونتيجة لذلك تتطور القدرات العقلية.
  • هناك طفرة في الطاقة.
  • الصحة العامة وحالة الجسم تتحسن.
  • بعد ممارسة الرياضة ، يتراكم حمض اللبنيك في العضلات ، مما يؤدي إلى الألم. ساونا تسرع هذه المادة ويزيل الانزعاج.
  • ساونا تسرع عملية التمثيل الغذائي للبروتين ، بحيث يستوعب الجسم العناصر الغذائية بشكل أسرع وأفضل بكثير.
  • الساونا هي الوقاية الممتازة من أمراض الأنسجة العظمية.
  • سيلان الأنف ، التهاب الشعب الهوائية ، التهاب اللوزتين ، وأمراض مماثلة سوف تختفي دون أثر بعد عدة إجراءات.

هذا هو تأثير مثير للإعجاب حقا على جسم الإنسان. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ساونا ليست مفيدة فقط.

ضرر الساونا لجسم الإنسان

إذا لم يتم اتباع قواعد زيارة الساونا ، فإن الجسم يتعرض لأضرار كبيرة. لذلك ، ضرر الإجراء:

  • إذا كنت في حالة تسمم في الساونا ، يمكنك إعطاء حمولة زائدة على القلب.
  • يهدد الشعر غير المحمي بالجفاف والهش بعد العملية الأولى.
  • إذا لم تعالج الجلد قبل زيارة الساونا ، فإنك تخاطر بتجفيفه.
  • إذا دخلت حجرة البخار حافي القدمين ، فيمكنك التقاط الفطريات ، لأن ليس كل زوار الساونا يتمتعون بصحة جيدة ، ودرجة الحرارة فيه مناسبة لتطوير الطفيليات.
  • ساونا في أي مرحلة من مراحل الحمل يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الطفل.
  • لا يمكنك زيارة الساونا بارتفاع ضغط الدم ، فهناك احتمال كبير بفقدان الوعي.
  • العدوى الحادة يمكن أن تتطور أكثر بعد زيارة الساونا.

لتجنب مثل هذه العواقب ، يجب عليك اتباع قواعد زيارة الساونا.

قواعد لزيارة الساونا

ستكون فوائد الساونا للنساء والرجال واضحة إذا اتبعت هذه القواعد:

  • لا تأكل مباشرة قبل العملية. من الأفضل القيام بذلك قبل ساعات قليلة من زيارة الساونا.
  • أي المشروبات الكحولية قبل وبعد الساونا سوف تبطل التأثير الإيجابي كله.
  • لف شعرك بمنشفة حتى لا تصبح جافة أو هشة.
  • ضع الزيت الطبيعي على بشرتك لحمايته من درجات الحرارة العالية.
  • إذا كان جسمك حساسًا للحمى ، فابق في غرفة البخار لمدة لا تقل عن الوقت.
  • إذا كنت مريضاً وارتفعت درجة حرارة جسمك ، احجم عن الذهاب إلى الساونا ، ضعه جانباً للحظة الأكثر ملاءمة.

يتيح لك الامتثال لهذه القواعد قضاء بعض الوقت في الساونا مع الاستفادة القصوى. ومع ذلك ، هناك عدة فئات من الأشخاص الذين يتم بطلانهم بشكل قاطع في هذا الإجراء.

موانع لزيارة الساونا

في كثير من الأحيان ، تجذب الساونا الفنلندية الناس. فوائد ومضار مثل هذه هواية لا تزعجهم حقا. ومع ذلك ، يجب على بعض الناس عدم استخدام الساونا. وتشمل هذه:

  • النساء الحوامل.
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، والسل ، وأمراض الجهاز العصبي.
  • الناس مع ارتفاع ضغط الدم.
  • النساء أثناء الحيض.

لا توجد موانع كثيرة لزيارة الساونا. لذلك ، تحتاج إلى الاهتمام بها. إذا أهملت موانع الاستعمال ، فقد تتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها للصحة.

اكتشفنا فوائد ومضار الساونا ، والآن دعونا نتحدث عن هذا الإجراء فور التدريب.

ساونا بعد الصالة الرياضية: فائدة أم أذى؟

غالبًا ما تتم دعوة زوار الصالات الرياضية ودروس اللياقة البدنية للذهاب إلى الساونا مباشرة بعد التمرين. هذا يرجع إلى حقيقة وجود رأي حول الفوائد التي لا يمكن إنكارها لهذا الإجراء بعد ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، يجب على كل شخص اتخاذ خياراتهم الخاصة. لقد أثبت العلماء أن الساونا تؤثر سلبًا على نمو العضلات. درجة الحرارة المرتفعة ببساطة لا تسمح لهم بالتطور بكامل قوتهم. لكن هذا لا يعني أن زيارة الساونا ستضر بالجسم. في ظل ظروف معينة ، سوف يسهم في مثل هذه العمليات:

  • بسبب تدفق الدم القوي ، تجدد العضلات بشكل أسرع.
  • انخفاض كبير في آلام العضلات.
  • يتم التخلص من السموم.
  • ساونا يزيل المنتجات الأيضية الطبيعية من الجسم.
  • ساونا تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي.
  • يتم حرق السعرات الحرارية ، وبكميات كبيرة.
  • يخلق تدفق طبيعي من الأوكسجين في الجسم.

ستكون فوائد الساونا بعد التمرين ملحوظة فقط في حالة اتباع قواعد معينة.

كيف تتدرب قبل الذهاب إلى الساونا

بعض الرياضيين ليسوا سعداء مثل الساونا بعد اللياقة. الاستفادة أو الضرر سيكون من الإجراء ، لا أحد يهتم. ومع ذلك ، فإن الآثار الضارة المحتملة على الصحة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. وإذا اتبعت هذه التوصيات أثناء التدريب وأثناء وجودك في الساونا ، فستقضي بعض الوقت مع الاستفادة:

  • لا تفرط في الجسم ، يجب أن يكون النشاط متوسط ​​في الشدة.
  • اترك التمرين لا يزيد عن 45 دقيقة.
  • خلال الفصول ، وشرب الماء النظيف بشكل دوري.
  • بعد التدريب وقبل زيارة الساونا ، اشرب أيضًا بعض الماء النظيف.
  • يجب ألا تدوم جلسة واحدة في الساونا أكثر من 20 دقيقة.
  • بعد الخروج من غرفة البخار ، تأكد من الغطس في حمام السباحة البارد أو الاستحمام.
  • أكل شيء من البروتين الكربوهيدرات مباشرة بعد الساونا.
  • إذا كانت لديك الفرصة لزيارة الساونا في اليوم الذي لا تمارس فيه التمارين ، فقم بذلك.

بعد التمرين ، اكتشفنا تأثير الساونا على الجسم. لكن في بعض الأحيان يريد الناس زيارة هذا المكان قبل الفصل مباشرة. هذا له جوانب إيجابية وسلبية.

تنزه قبل التدريب

يحب العديد من الرياضيين الذهاب إلى الساونا قبل التدريب ، بحجة أن الإجراء يسخن الجسم بشكل كبير وينظم نظام درجة الحرارة الأمثل.

هناك بعض الحقيقة في هذا الأمر ، لأن الساونا تدفئ الجسم حقًا وتهيئه للرياضة. أثناء التدريب ، لن تحتاج عضلاتك إلى تمرين قوي. ولكن ليس فقط الجوانب الإيجابية لهذا الإجراء. تعتمد فوائد الساونا قبل التدريب على عبء العمل المخطط في الفصل.

تلف ساونا قبل التدريب

لن تكون فوائد غرفة البخار قبل ممارسة الرياضة واضحة إلا إذا قمت بزيارتها بسرعة ولم تبخر لمدة تزيد عن 10 دقائق. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يتعرض لخطر الإصابة بالجفاف.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يعني أن نظام درجة الحرارة أثناء التدريب لن يكون الأمثل. في هذه الحالة ، ممارسة الرياضة غير فعالة بكل بساطة.

بديل للساونا بعد التمرين

إجراء ممتاز بعد التدريب هو غسل وجهك بالماء البارد أو الاستحمام. يؤدي هذا إلى تطبيع نظام درجة الحرارة ، وتسريع عملية الأيض ، وإبطاء نبضات القلب ، وإعداد الجسم لاستهلاك هزة بروتينية وتعزيز تخليق الجليكوجين في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يدخل الأكسجين إلى العضلات بشكل أسرع بكثير ، مما يؤثر تمامًا على عملها ونموها.

على عكس الساونا ، لا يؤثر الغسيل سلبًا على نمو العضلات ، وهو أمر مهم بالنسبة للرياضيين الذين ينشطون في الجيم. الاستحمام اللطيف يقوي أيضًا الجهاز المناعي ويصلب.

قليلا عن ساونا الأشعة تحت الحمراء

اليوم ، ساونا الأشعة تحت الحمراء تكتسب شعبية. يتم استخدام هذا الإجراء في يوم التدريب وكخدمة منفصلة منفصلة في مختلف صالونات التجميل.

تختلف ساونا الأشعة تحت الحمراء عن الساونا المعتادة من حيث أنها تساهم في ارتفاع حرارة جسم الإنسان من الداخل. وهذا يعني أن يتم تحديث الجسم على مستوى الأنسجة. يصبح الجلد صلبًا ولينًا ، ويتم التخلص من السوائل الزائدة تمامًا من الجسم.

الساونا التي تختار ، كل شخص يقرر لنفسه. وزن إيجابيات وسلبيات قبل اتخاذ قرار لإدخال جسمك في موقف مرهق غريب.

إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك على الإطلاق

يحدث في بعض الأحيان أن الشخص لا يريد ليس فقط الذهاب إلى الساونا ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، سوف تساعد المعالجات التالية:

  • تغيير برنامج التمرين.
  • اذهب إلى صالة رياضية أخرى عدة مرات.
  • خذ بعض الدروس مع مدرب شخصي.
  • مشاهدة بعض الأفلام التحفيزية.
  • اذهب إلى التمرين مع صديق ، وجرب نفسك كمدرب.
  • رتب لنفسك يوم عطلة كامل ، لن تعمل فيه ولا تلعب الرياضة.

إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، فسيقاوم الجسم عاجلاً أم آجلاً ، لذلك ستختفي رغبتك.

وبالتالي ، فإن الساونا بعد التدريب هي طريقة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر. لكن في بعض الأحيان يكون له تأثير معاكس بالضبط. لذلك ، من المهم معرفة كيف تؤثر غرفة البخار على الجسم ، وكيف تتغير الحالة الصحية تحت تأثير درجات الحرارة العالية. من الأفضل أحيانًا الامتناع عن الذهاب إلى الساونا. الخيار الأفضل بالنسبة لك هو التشاور مع طبيبك ومدربك قبل اتخاذ قرار بشأن زيارات غرفة البخار.

العناق حمام العافية: ثبت لآلاف السنين

تعتبر إجراءات الاستحمام مفيدة للأطفال ، وللنساء ، وللرجال ، نظرًا لأن لديهم خصائص طبية. المعالج الشعبي:

  • يقوي جهاز المناعة ووظائف الحماية للجسم ،
  • يعالج نزلات البرد
  • يثري الجسم بالأكسجين ،
  • يزيل المواد الضارة والسوائل الزائدة ،
  • يحفز القلب
  • يقوي الأوعية الدموية
  • تطبيع الضغط
  • ينشط الدورة الدموية ،
  • يمنع التطور المبكر للضعف الجنسي ،
  • يخفف من الضغط البدني والعقلي ،
  • يخفف كل أنواع الألم ،
  • يشفي الجروح
  • تكافح مع الأرق
  • يساهم في فقدان الوزن
  • تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ،
  • يزيل "قشر البرتقال"
  • ينظف البشرة من أي نوع من التلوث ،
  • تطبيع والتحكم في عمل الغدد الدهنية ،
  • يقشر خلايا الجلد الميتة
  • يجدد البشرة
  • يمنع الشيخوخة المبكرة
  • يحفز إنتاج ألياف الإيلاستين والكولاجين ،
  • يقوي لوحات الأظافر
  • يحسن نوعية الشعر - يوقف تساقط الشعر الزائد ، ويعزز النمو ، ويمنع النحافة ، والهشاشة ، وانقسام الأطراف ،
  • يزيل أعراض متلازمة البغي (ضمن حدود معقولة) ،
  • يعزّز الطاقة ويشبع بالطاقة الحيوية ويحسن المزاج ويزيد من قدرة العمل ،
  • لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، مضادة للميكروبات ، واقية ، مضادة للفيروسات.

أعتقد أن هذا يكفي. من المستحيل سرد جميع الخصائص المفيدة للحمام. كمية الفخارية. باختصار ، إن المكان الذي تسود فيه 4 عناصر - النار والهواء والأرض والمياه ، له تأثير معجزة على جميع أنظمة الجسم ، وبشكل أكثر دقة:

  • في مأمن،
  • طلاء،
  • الجهاز التنفسي،
  • الإنجاب،
  • الجهاز الهضمي،
  • البولية،
  • الغدد الصماء،
  • الجهاز العضلي الهيكلي،
  • اللمفاوية،
  • تعمل باللمس،
  • عصبية،
  • القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، فإن الزيارات المنتظمة إلى الحمام هي ضمان للصحة الجيدة والشباب الأبدي والجمال الساحر! يقول العديد من الأمثال الشعبية الروسية ذلك بالضبط.

موانع

حسنًا ، هل أنت مستعد للجري كي تتحسن؟ توقف عن ذلك! لا تتسرع. لكي تقوم غرفة البخار بلف شال منسوج من خيوط الصحة والجمال ، يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال ، وإلا يمكنك أن تؤذي الجسم. لذلك ، فإن زيارة الحمام ممنوع منعا باتا إذا كان الشخص:

  • السرطان،
  • الإيدز،
  • السل،
  • فقر الدم،
  • التهاب الشغاف،
  • التهاب عضلة القلب،
  • التهاب الصفاق،
  • عدم انتظام دقات القلب،
  • ارتفاع ضغط الدم،
  • الصرع،
  • التهاب الكبد،
  • الاستعداد للنزيف ،
  • أمراض الأنف والحنجرة الحادة ،
  • إصابة الدماغ
  • العمليات الالتهابية للجلد في الجسم ،
  • تفاقم الأمراض المزمنة ،
  • الحمى.

بشكل عام ، قبل الذهاب إلى الساونا ، تحتاج إلى زيارة الطبيب لتجنب عواقب لا رجعة فيها.

الذهاب إلى الحمام ، تحتاج إلى تسليح نفسك:

  • المكانس،
  • قبعة
  • قفازات،
  • ورقة
  • مناشف تيري
  • الهراء البشكير
  • الملابس الداخلية القابلة للإزالة
  • المتأرجح،
  • منشفة
  • مستحضرات التجميل (يمكنك طهيها بنفسك أو شرائها) ،
  • زيوت صحية - أساسية وخضروات (قاعدة) للتدليك والعلاج العطري ،
  • الشاي و decoctions من الأعشاب, جرة من يعامل الحلو ، كما العسل في المعجزات يعمل العجائب.

فوائد للسيدات

يعد البخار الجاف في الساونا عنصرًا رائعًا للشفاء ومكافحة الشيخوخة. نظرًا لحقيقة أن الهواء في غرفة البخار جافة ودرجة الحرارة مرتفعة ، يبدأ جسم الإنسان في عملية الاحماء في إنتاج العرق. المسام مفتوحة. يتم تطهير الجلد من السموم. يوصي عشاق الساونا بغسل الجسم جيدًا باستخدام قطعة قماش بعد غرفة البخار. يساعد هذا الإجراء على تطهير جلد الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة.
وهناك تأثير مماثل يؤدي إلى التجديد النشط ، وبالتالي ، تجديد شباب البشرة. لذلك يجب أن تكون السيدات بعد سن الثلاثين في الساونا. الحمام في هذا الصدد لا يعمل بشكل جيد. الرطوبة العالية فيه تؤدي إلى تورم الأنسجة ، وهذا ضار للنساء مع الدوالي والقصور المشرف.
أيضا ، لا ينصح الحمام الروسي بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية. في درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة ، يمكن أن تتفاقم.

ميزة أخرى للساونا هي قدرتها على جعل الجسم في حالة ارتفاع الحرارة ، أو "الحمى الاصطناعية". يتكون من زيادة مؤقتة في درجة حرارة الجسم بعدة درجات. في هذه الحالة ، يتم تنشيط الجهاز المناعي ، والذي يشفي العديد من الأمراض بشكل طبيعي. لا عجب في أن الفنلنديين يطلقون على الساونا اسم "مستشفى للفقراء": إذا لم يكن لديك أموال للأطباء ، فانتقل إلى الساونا كثيرًا وأخذ كل العلل.

لكل من الحمام والساونا تأثير إيجابي على وظيفة التبويض والإنجاب لدى النساء. إذا كانت درجات الحرارة المرتفعة تمنع تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال ، عندها ستستفيد السيدات فقط من الحرارة. في روسيا ، ولدوا في الحمام وعولجوا من الأمراض النسائية المختلفة. ساعد البخار الجيد على التغلب على الالتهاب والألم والأعراض السلبية لانقطاع الطمث.

ساونا هي أيضا جيدة في هذا الصدد. ومع ذلك ، على عكس الحمام الروسي ، فإنه لا يضر كثيرا بنظام القلب والأوعية الدموية. إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل صحية خطيرة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الساونا. إنها لطيفة على الجسد الأنثوي أكثر من الحمام الروسي.
ميزة إضافية في الساونا الفنلندية هي أنه بفضل البخار الجاف ، فهو يساعد على التخلص من الركود في الأنسجة وإزالة السوائل الزائدة من الجسم. هذا ، لحسن الحظ بالنسبة للعديد من السيدات ، يؤدي إلى فقدان الوزن. الحمام الروسي لا يعطي مثل هذا التأثير: بغض النظر عن مقدار ما تأخذ ، فإنه لن يبني الوركين الخصبة. لا عجب في روسيا كانت النساء كبيرات ، سمينات ، "دم بالحليب". ساعدهم الحمام في مكافحة الأمراض ، لكنه لم يؤثر على وزنهم بأي شكل من الأشكال.

شاهد الفيديو: فوائد حمامات البخار (ديسمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send